Делай как я!

Советы врача – ортопеда, опубликованные в газете "ЖИЗНЬ за всю неделю", для улучшения осанки, походки, а также упражнения для профилактики и лечения плоскостопия, варикозного расширения вен.

Рис.1	Рис.2

Рис. 1 Положите половинку чурбачка, как показано на фотографии, и забирайтесь на него босыми ногами, работая поочередно пятками и пальцами. Это упражнение укрепит своды стоп, а заодно - голеностопные суставы, даже если вас не беспокоят признаки плоскостопия. И помассирует подошвы!       

Рис. 2 Кладем чурбачок так, как на этой фотографии. Становимся на него - поперек волокон. Теперь аккуратно качаемся взад-вперед. Это также укрепит суставы, а заодно разовьет чувство равновесия.

Рис.3	Рис.4

Рис. 4 Очень полезно также катать ногами круглую деревяшку или бутылку. Это одновременно и массаж стоп, на которых множество активных точек, и полезная нагрузка на те мышцы, которые необходимо укрепить. Ведь только крепкие мышцы позволят ходить правильно!

Рис. 3 Теперь поворачиваем чурбачок на 90 градусов и становимся вдоль волокон. Раскачиваемся на этих «качелях» вправо-влево. Снова укрепляем голеностоп и развиваем равновесие - уже в другом направлении.     

А вот еще упражнения:           

 А теперь плоскостопие лечат так:

Теперь вы знаете, как лечить плоскостопие в первую очередь - не допустить болезни, занимаясь профилактикой!